Berita Kesehatan | Obat Herbal

Informasi Terupdate Tentang Kesehatan

4 Jenis Latihan Ini Dapat Berdampak Bagus Bagi Kesehatan Anda

Duta-Sehat-Kesehatan-4-Jenis-Latihan-Ini-Dapat-Berdampak-Bagus-Bagi-Kesehatan-Anda

Kesehatan, Dutasehat.asia Agar kesehatan tetap terjaga, salah satu kuncinya yaitu dengan berolahraga. Akan tetapi, seringkali kita hanya berfokus pada satu jenis latihan saja. Contohnya lari, sepeda atau juga olahraga lain yang dapat meneteskan keringat.

Padahal untuk tetap sehat, paling tidak ada empat jenis olahraga yang harus anda lakukan. Hal tersebut dilakukan agar kebugaran menjadi lebih maksimal serta mencegah diri dari cedera.

“Latihan aerobik itu sangat penting. Namun hal tersebut tidak efektif untuk kesehatan secara menyeluruh.” kata Edward Laskowski yang merupakan Co-Director Mayo Clinic Sports Medicine Center dari Minnesota, Amerika Serikat.

Oleh karena itu, lebih baik untuk kenali empat jenis latihan yang harus anda lakukan berikut ini.

Baca juga lainnya : Cara Sederhana Untuk Membuat Berat Badan Tetap Ideal

  • Latihan aerobik

Latihan aerobik misalnya berenang, lari atau juga menari merupakan kegiatan yang bekerja dengan sistem kardiovaskular. Latihan aerobik ini dapat meningkatkan detak jantung serta membuat nafas menjadi lebih keras.

Olahraga ini sendiri dapat mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2 serta tekanan darah tinggi. Tidak hanya itu, latihan aerobik juga dapat menurunkan resiko kanker.

  • Latihan kekuatan

Latihan kekuatan contohnya angkat berat, crunch, serta push up dapat meningkatkan massa otot tanpa lemak. Hal tersebut penting dalam menurunkan berat badan oleh karena pembakaran kalori yang lebih banyak.

  • Latihan keseimbangan

Dengan adanya latihan keseimbangan, dapat meningkatkan kemampuan dalam mengontrol serta menstabilkan posisi tubuh. Ini penting karena bagi lansia karena keseimbangan mereka akan semakin memburuk dalam perjalanan waktu usianya.

Latihan ini juga bermanfaat bagi semua kalangan. Termasuk juga mereka yang telah memperoleh atau juga kehilangan berat badan misalnya ibu yang baru saja hamil.

  • Latihan fleksibilitas

Latihan ini dapat meregangkan otot-otot anda serta dapat meningkatkan jangkauan gerakan sendi. Latihan tersebut juga dapat meningkatkan fleksibilitas serta mengurangi resiko cedera ketika berolahraga maupun juga kegiatan lainnya.

Dengan mencari olahraga yang memiliki 4 unsur latihan tersebut, sangat penting. Karena mendapatkan manfaat kebugaran maksimal dari olahraga itu sendiri. Tim Bandar Ceme

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Berita Kesehatan | Obat Herbal © 2018 Frontier Theme